w 29

Oskarżenia ktore wysuneli w strone p.Roberta sa lekko mowiac z d***. Smieszy mnie sytuacja ze o organizowanych zawodach nie ma w ogole info ale w dziale Fitplota jest artykul mocno mowiacy ze te zawody to nie wypal. I wcale nie jest "stronniczy"}:-(|-) Zmieniony przez - kowal10011 w dniu 2020-02-29 15:00:08

Dzień piętnasty Poniedziałek Klatka Piersiowa 1. Wyciskanie sztangi leżąc głową w górę - 4X12 (60KG) 2. Rozpiętki na ławce płaskiej - 4X12 (20KG) 3,Pompki na poręczach - 4X10 4.Wyciskanie na maszynie(płaska) - 4 x 10 (60kg) Biceps 1.Uginanie przedramion w chwycie młotkowym - 3 x 10 (18kg) 2.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3 x 10 [...]

Dzień 29 Poniedziałek Klatka Piersiowa 1. Wyciskanie sztangi leżąc głową w górę na maszynie Smitha - 4X12 (60KG) 2. Rozpiętki na ławce płaskiej - 4X12 (20KG) 3,Pompki na poręczach - 4X12 4.Wyciskanie na maszynie(płaska) - 4 x 10 (55kg) Biceps 1.Uginanie przedramion w chwycie młotkowym - 3 x 10 (18kg) 2.Uginanie ramion ze sztangą [...]

To może jak następnym razem pójdę na siłkę z dziewczyną to mnie nagra. Dzisiaj 62 dzień redukcji :) Zrobiłem rano na czczo pomiary, jestem bardzo zadowolony :) Jeśli chodzi o siłę, to tam gdzie nie zostaje bez zmian to idzie w górę, póki co redukcja przebiega świetnie :) Klatka bez zmian, do dipsów na klatke i triceps podwieszam do 20 kg, choć to [...]

7. to by było na tyle chyba mam jeszcze ze 2 fotki ale te powinny starczyc jesli komus chce sie komentowac to zapraszam pozdr Zmieniony przez - WojtekX w dniu 2007-01-19 21:18:29

Zestaw konkretny... Priorytet na plecy bym walił, bo chudo wyglądają, tzn. brakuje im grubości zdecydowanie, no i trochę pełniejszych kształtów. Klatki zazdroszczę. Powodzenia! Pozdr. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2007-01-19 21:29:33

MARATON Weekendowe półmaratony w Lizbonie, Hadze i Matsue W miniony weekend w Lizbonie, Hadze i Matsue odbyły się trzy prestiżowe biegi na dystansie półmaratońskim. Najlepszymi zawodnikami w pierwszej imprezie (EDP Lisbon Half Marathon) okazali się Etiopczyk Haile Gebrselassie oraz Salina Kosgei z Kenii. W drugim biegu (Fortis City-Pier-City [...]

Fela_72 na sucho robię dobrze to wiem, z ciężarem mnie wygina w części lędźwiowej, aż za dobrze to czuję. Mało mam możliwości, aparaty są 2 w domu, jeden męża, drugi córki, nie bardzo mam możliwość z nich korzystać tak, żeby się nagrać, już nie mówiąc o zrzuceniu do kompa... Postaram się po prostu co 2 tydzień chodzić na siłkę w soboty jak jest [...]

Rekord Polski Artura Nogi 13,26 na 110 m przez płotki, zwycięstwo Anity Włodarczyk nad Rosjanką Tatianą Łysenko, powrót na skocznię Sylwestra Bednarka - to ważniejsze wydarzenia Memoriału Kamili Skolimowskiej, integracyjnego mityngu na stadionie Orła w stolicy. Noga (AZS AWF Kraków), dziewiąty zawodnik niedawnych lekkoatletycznych mistrzostw [...]

Ostatni weekend przyniósł praktycznie zakończenie sezonu halowego oraz pierwsze zawody z cyklu IAAF World Challenge rozegrane w Melbourne. Melbourne Najlepszy wyniki zawodów uzyskała australijska oszczepniczka Kim Mickle, która osiągając odległość 66.83 o trzy cm poprawiła rekord Oceanii należący od 14 lat do jej rodaczki Louise Currey. [...]

Lipton nie wyłamuj sie z tradycji :-), w tym dziale trzeba pomarudzić przy każdym konkursie |-) |-) |-) Próbowałeś swoich sił ? Powinno gładko iść, patrząc jaki pancerz na brzuchu zbudowałeś. :-D Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2019-01-29 21:58:56 Próbowałem ale to niestety nie jest ćwiczenie dla mnie {:-(. Ja to taki cienias jestem %-). A [...]

dobra robie ankite i***** i niewalcie w gumy ze kesiek to spoko moderator w szatni Pit-Bull Gangland ...::-Zapaśnik::...

każdego fightera na kuli ziemskiej ;-) myślę, że on będzie mistrzem HW jak nie dozna jakiejś poważnej kontuzji, bo tempo w jakim on się rozwija, jego wszechstronność, jego warunki i umiejętność korzystania z nich, ma do tego mocną szczękę i serce do walki jeszcze tylko nie wiemy jak z pleców walczy no, ale może się nie dowiemy - on jest genialny i [...]

29.11.2018r. Czwartek. Dzisiaj poleciała klatka + przód barków + triceps + brzuch. 1. Wyciskanie suwnica smitha skos +: 5s. 12-8x, 2. Wyciskanie hantli z ziemni: 5s 12-10x. 3. Butterfly: 5s. 15-12x. 1. Wyciskanie hamer siedząc: 5s. 15-12x. 1. Francuz hantlami leżąc: 4s. 12-10x, 2. Prostowanie sznura: 4s. 10x. Plus dwa ćwiczenia [...]

zjadłem 20pak'ow popudzenia czuje jak wezme około 1h30 przed treninigiem (zauwazyłem ze wtedy mocz nie jest tak zielony), regenracja b.db z rana wstaje jak nowo narodzony, zakwasow tez nie odczuwam (polecam...dla tych co maja problemy z stawianiem z rana) Zmieniony przez - cu1 w dniu 2008-02-29 18:19:34

Hutnik hehe jedzonko, potem jakiś no boster i na pierwszy trening od x dni Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-06-15 14:30:54

patrzcie juz sie szalenstwom oddał kasza+100g kury + ogorek za 2h wejdą 3 mielone i 350g pyrek Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-06-19 14:05:45

i w wersji dla facetów okład z piersi no to ja nie mam nic przeciwko tfaruk, jogobella jagodowa, musli i masło orzechowe

koniec offtopicu i już czy to prawda ze na duza dlon dobre jest robienie pompek na palcach??(chce miec wieksza dlon by bez problemu móc czymac pilke i przez to jeszcze w tym roku wsadzic na wymiarowym pozdro,

Nie przesadzaj Wocio wystarczy wstawić dla faceta 60 cm dosiężnego (Net Height) wiek 18-29 (ty jestes mlodszy) wage 85 kg i już masz tylko "Good" Zmieniony przez - Bigiel w dniu 2005-08-12 11:10:15